Βιταμίνη Β

Η βιταμίνη Β παίζει έναν πολύ σημαντικό ρόλο στις λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού. Υπάρχουν 8 υδατοδιαλυτές βιταμίνες που ανήκουν στην ομάδα των βιταμινών του συμπλέγματος Β, οι Β1, B2, Β3,B5, Β6, φολικό οξύ, B12 και βιοτίνη, οι οποίες δρουν συνεργικά και χρειάζονται όλες και στις κατάλληλες αναλογίες.

Ιδιότητες και δράσεις:
Το σύμπλεγμα βιταμινών B:

• ενισχύει τον μεταβολισμό
• ισχυροποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα
• βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς νευρικού συστήματος και στην κυτταρική ανάπτυξη
• βοηθά στην υγιή επιδερμίδα και τους μυς
• συμβάλλει στην θρέψη των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών
• συμβάλλει στην γνωσιακή ανάπτυξη

Οι οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β βρίσκονται σε ευρύ φάσμα τροφών, ζωικών και φυτικών.
Η έλλειψη των βιταμινών B μπορεί να προκαλέσει κόπωση, στοματικά έλκη, απώλεια όρεξης, άγχος, κατάθλιψη, ξηρό δέρμα και άνοια.